โยคะสมาธิ ปราณล้างพิษ ผูกมิตรกับเทวดา

posted on 27 Feb 2009 10:57 by bigbest

สุริยะจักรวาลนมัสการ

สุริยะจักรวาลนมัสการ เป็นการปฏิบัติบูชาขอพลังเทวดา นพเคราะห์ ด้วยการเจริญสติ มีสมาธิไปกับการดัดตน พร้อมกับ ฝึกลมปราณ มีทั้งหมด 9 ท่า
ท่านจะได้บริหารข้อต่อต่างๆ ปรับสมดุลกล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกสันหลัง จะทำให้สบายเนื้อสบายตัว ได้นวดอวัยวะภายใน เลือดลมต่างๆ ไหลเวียนดี และเป็นการชำระล้างระบบต่างๆ ให้สะอาด
ที่สำคัญคือ ท่านต้องระลึกรู้มีสมาธิไปกับการเคลื่อนไหวทุกอิริยาบถ และการหายใจเข้าต้องลึก หายใจออกต้องเม้มปาก เป่าลมออกยาวๆ เป็นการชำระล้างปอด ฟอกเลือดให้สะอาด การเคลื่อนไหวจะนุ่มนวลมีพลัง สามารถทำได้สองจังหวะคือ แบบเคลื่อนไหวต่อเนื่องตามความสั้นยาวของลมหายใจ กับ แบบหยุดนิ่งหายใจเข้าออกสบายๆ ตามจังหวะยืดสุดของท่าต่างๆ
เริ่มแรกให้ทำท่าสุริยะนะมะก่อน เพื่อให้คุ้นเคยกับการเจริญสติ มีสมาธิไปกับการเคลื่อนไหวและการหายใจ ทำประมาณ 54 รอบ เพื่อขอพลังจากพระอาทิตย์
เมื่อทำท่าสุริยะนะมะจนชำนาญแล้วค่อยฝึกท่าอื่นๆ เพิ่มจนครบ 9 ท่า และให้ทำท่าละ 6 รอบ เมื่อทำครบให้ขอพร ด้วยท่าปรับสมดุลชีวิตพิชิตอารมณ์ด้วยพรหมวิหาร 4 เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อระงับอารมณ์ โกรธ กลัว เกิน กังวล ปรับสมดุลบำรุงอวัยวะภายในด้วยเสียงธาตุดิน น้ำ ลม ไฟ เติมใจให้เต็มด้วย พรหมวิหาร 4 และจบด้วยปราณเมตตาภาวนา

วิธีการปฏิบัติโยคะสุริยะจักรวาลนมัสการ

โอม. สุริยะนะมะ บูชาพระอาทิตย์ (เพิ่มพลังชีวิต)

- หายใจเข้า พนมมือที่หน้าอก
- หายใจออก เหยียดแขนจนสุดตึง คว่ำมือระดับเสมอไหล หัวแม่มือเกี่ยวกัน
- หายใจเข้า ยกแขนขึ้นยืดลำตัวส่วนบนเหนือสะโพกขึ้นไปเปิดไหล่ แอ่นอกเงยหน้า
- หายใจออก คลายมือลดแขนลงข้างลำตัว

โอม. จันทระนะมะ บูชาพระจันทร์ (เติมพลังให้จิต)

- หายใจเข้า พนมมือที่หน้าอกประสานนิ้ว เหลือเฉพาะนิ้วชี้ ยกมือขึ้นเหนือศีรษะให้แขนอยู่ระหว่างหู แนบหูเบาๆ ยืดลำตัว
- หายใจออก เอียงลำตัวไปทางด้านซ้าย เหมือนยืนพิงกำแพง รักษาต้นแขนให้หนีบหูเบาๆ ลำตัวจะโค้งเหมือนพระจันทร์เสี้ยว
- หายใจเข้า โยกลำตัวกลับมาตรง ยืดลำตัว
- หายใจออก เอียงลำตัวไปทางด้านขวา (ทำซ้ำเหมือนด้านซ้าย)
- หายใจเข้า โยกลำตัวกลับมาตรง หายใจออก คลายมือลดแขนลงข้างลำตัว

โอม. ภุมมะนะมะ บูชาพระอังคาร (พลังชีวิตหาญกล้า)

- หายใจเข้า พนมมือที่หน้าอกให้ต้นแขนขนานกับพื้น
- หายใจออก บิดลำตัวไปทางซ้ายจนสุด ตามองมือซ้าย เหยียดแขนซ้าย จนสุดพร้อมหันหน้าตาม
- หายใจเข้าดึงมือกลับมาที่หน้าอกพร้อมหันหน้ากลับ บิดตัวกลับมาตรง
- หายใจออก บิดลำตัวไปทางขวาจนสุด ตามองมือขวา เหยียดแขนขวา จนสุดพร้อมหันหน้าตาม
- หายใจเข้า ดึงมือกลับมาที่หน้าอกพร้อมหันหน้ากลับ บิดตัวกลับมาตรง
- หายใจออก คลายมือลงข้างลำตัว

โอม. พุทธะนะมะ บูชาพระพุธ (เสริมสร้างภูมิปัญญา)

- หายใจเข้า พลิกฝ่ามือให้หัวแม่มือออกข้างนอกยกมือขึ้นข้างลำตัว แขนเหยียดตึงพนมมือเหนือศีรษะ แขนแนบหู ยกส้นเท้า
- หายใจออก ลดมือลงวางบนกระหม่อม ย่อเข่าพอประมาณหลังตรง
- หายใจเข้ายืดแขนตึง ดึงลำตัว ขึ้นตรง
- หายใจออก วางส้นเท้าลงลดมือลงข้างลำตัว

โอม. เสาโรนะมะ บูชาพระเสาร์ (เพียรศึกษาเรียนรู้)

- หายใจเข้า ยกมือขวาขึ้นกอดไหล่แขนขวาทับแขนซ้าย ต้นแขนซ้ายดันศอกขวาพันแขนให้มือมาประกบกันที่ระดับหน้าผาก ดันศอกให้ชิดลำตัว
- หายใจออก พับลำตัวเข่าตึงหลังตรง จนลำตัวตั้งแต่เอวจนถึงปลายศีรษะขนานไปกับพื้น
- หายใจเข้า ยกลำตัวขึ้นตั้งตรง
- หายใจออก คลายมือลดแขนลงข้างลำตัว (ทำสลับข้างอีกครั้งให้แขนซ้ายทับแขนขวา)

โอม. คุรุนะมะ บูชาพระพฤหัส (เชิดชูครู คุณธรรมนำชีวิต)

- หายใจเข้า พนมมือปลายนิ้วชี้ลงข้างล่าง แขนเหยียดตึง ยกแขนขึ้นข้างหน้าข้ามศีรษะมาพนมไว้ที่ท้ายทอย ปลายนิ้วตั้งขึ้น
- หายใจออก คลายมืออ้อมหูมาพนมมือไว้ข้างหน้า ปลายนิ้วมืออยู่ระดับคิ้ว ย่อตัวพอประมาณหลังตรง
- หายใจเข้า ยกมือผ่านหน้าผากผ่านกระหม่อมมาไว้ที่ท้ายทอยปลายนิ้วตั้งขึ้น
- หายใจออก คลายมือผ่านลำคอมาพนมที่หน้าอกลดมือลงข้างลำตัว

โอม. ราหูนะมะ บูชาพระราหู (ผูกสัมพันธ์กายจิต)

- หายใจเข้า พนมมือปลายนิ้วชี้ลงข้างล่าง แขนเหยียดตึง งอศอกดึงมือขึ้น ประสานมือเมื่อยกถึงหน้าอกบิดมือวางไว้ที่ใต้คาง
- หายใจออก ลดศอกลงแนบลำตัว ย่อขาลงพอประมาณหลังตรง
- หายใจเข้า ยกศอก ฝ่ามือดันคาง เงยหน้า ยืดอกยกตัวตรง
- หายใจออก กำหมัดศอกชิดกัน เงยหน้าขึ้น ลดมือลงข้างลำตัว

โอม. ศุกระนะมะ บูชาพระศุกร์ (ประดิษฐ์ความงามเบิกบานหรรษา)

- หายใจเข้า วางมือขวาทับมือซ้ายยกมือขึ้นมาทับไขว้กันบนหน้าอก
- หายใจออก ดันมือออกไปข้างหน้าเสมอระดับไหล่ หลังมือแนบกัน ย่อเข่าลงพอประมาณหลังตรง
- หายใจเข้า พลิกฝ่ามือให้หัวแม่มือเข้าหากันเหมือนพนมมือ ยืดแขนตรงยกขึ้นเหนือศีรษะจนแขนอยู่แนบหู ยืดลำตัวขึ้น
- หายใจออก คลายมือลดแขนลงข้างลำตัว

โอม. เกตุนะมะ บูชาพระเกตุ (สรรค์สร้างพัฒนา พารุ่งเรือง)

- หายใจเข้า วางหลังมือชิดกันที่ท้องน้อย แขนเหยียดตรง ม้วนมือเข้าข้างใน ให้ปลายนิ้วลากขึ้นมาจากสะดือถึงกลางหน้าอก จนหลังมือประกบกัน แนบสนิทถึงข้อศอก ปลายนิ้วเสมอระดับหน้าผาก
- หายใจออก ลดฝ่ามือลงขนานกับพื้นย่อเข่าลงพอประมาณหลังตรง (ต้องรักษาความแนบของหลังมือ ถึงข้อศอกไว้ให้ดี)
- หายใจเข้า ม้วนมือเข้าข้างในให้หลังมือชิดกัน ยกมือวางบนศีรษะยืดตัวตรง
- หายใจออก ม้วนมือกลับมาพนมที่หน้าอก คลายมือลงข้างลำตัว

1 Comments